Alimentos mais calóricos

Ao visitar com meus amigos (um deles hoje meu seguidor! Obrigado Waldir pela atenção!), a biblioteca da Universidade que faço, li uma reportagem sobre emagrecimento em uma revista e notei uma tabela interessante sobre as calorias dos alimentos.

Percebi que, dependendo do alimento, não são necessárias grandes quantidades de alimentos para adquirir mais de 800 calorias. Na revista mostrava que duas "belas" fatias de bolo de chocolate daquelas que agente sempre come quando vai na casa da tia! já são mais  que suficientes para ingerirmos nada menos que 862 calorias!!!

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No Brasil, a média de calorias recomendada para que tenhamos a energia necessária para suprir nossas tarefas diárias mais simples são de 2000 calorias diárias!

Áhhhh... por isso nos rótulos sempre vem esse valor de referência???

Sim! É isso mesmo! Mas, claro que aquele senhor que trabalha ou trabalhou pra encher a laje da sua casa, precisou ingerir muito mais calorias para poder terminar suas tarefas! 2000 são apenas média. Pode ser um pouco mais, ou um pouco menos.

Mas vamos dizer que o correto seja ingerir 2000 calorias diárias, aquelas fatias de bolo da titia já supririam 40% das suas necessidades. Acha pouco??? Sobra mais 60% de espaço pra se empanturrar de alimentos???

Então veja a tabela abaixo e analise se sua alimentação será capaz de atingir somente as 2000 calorias diárias  depois de comer as duas deliciosas fatias de bolo da sua titia.

Alimentos com mais de 300 calorias por 100 g

Dendê, óleo de 882 Manteiga com sal 766 Manteiga sem sal 754 Maionese industrializada 663 Avelã 633 Amendoim cru, com a película 577 Castanha de caju crua 556 Chocolate com açucar e leite 551 Chocolate em pó 510 Presuntada 463 Rabanada 445 Creme Chantilly caseiro 443 Biscoitos salgados 435 Pé-de-moleque 418 Farinha de rosca 412 Misturas para bolos 412 Carne de porco assada 393 Creme de leite a 40% de gordura 381 Biscoitos doces 379 Aveia, farinha de, crua 374 Queijo de Minas fresco 373 Cominho em pó 370 Cacau em pó 365 Farinha de milho branco 365 Milho amarelo maduro cru 363 Requeijão 354 Queijo-Prato 353 Gema de ovo de galinha, crua 352 Arroz integral 350 Macarrão sem ovos, dessecado cru 344 Rapadura 343 Araruta 342 Centeio, grão inteiro 341 Trigo, bolo de 339 Açafrão em pó 337 Doce de abacaxi caseiro 325 Feijão-Fradinho 325 Feijão-Preto 320 Aveia, floco de, crus 318 Torradas 313 Mel de abelhas 312 Lingüiça de carne de porco, fina, fresca 304  Fonte: site Uol - EMEDIX - informação com qualidade que você merece. Pois é.... meu amigo! Não vai ser tão fácil assim atingir somente as 2000 calorias diárias néh? Mas, veja o lado positivo. Agora você sabe porque corre, caminha, pedala, faz ginástica, natação, etc, etc, etc.... e não emagrece. Simples! Está ingerindo muito mais calorias do que queimando-as! Aconselho um nutricionista para não cometer mais erros! Siga a tabela, reveja os alimentos e as quantidades que você consome dos mesmos e mude seus hábitos alimentares. Se quiser pode dar uma olhadinha nesse post (click aqui) para relembrar a importância de uma alimentação correta para todos nós. Abraçosssssssssssssss....ah! só pra avisar: -- Não tenho nada contra o bolo da sua tia! Se for delicioso igual da minha, coma sempre quer puder! Fui....