Conversas de Academia

Sabe aquele papo que ouvimos de nossos amigos na academia como "tomar aminoácidos (BCAA) após o treino é legal" ou "tomar café antes do treino me deixa mais forte"  ou ainda "não tomo suplementação, apenas como 8 pães por dia" entre outros contos dos "halteres mais pesados" que sempre motivam as pessoas para começarem a fazer o mesmo? Não Acredite Nisso!

Participei de uma palestra essa semana na Universidade que dizia exatamente sobre essas histórias "acadêmicas" e gostaria muito de deixar aqui a mesma dica que a palestrante comentou durante sua apresentação:"NÃO EXISTE MILAGRE DE ACADEMIA!!!"

Isso mesmo. Não há receitas milagrosas como as citadas acima e muitas outras não comentadas neste blog.
O que realmente resolve numa academia é um bom treinamento, um bom treinador e uma boa alimentação.
E quando digo boa alimentação não é apenas ser bom de garfo! É procurar um especialista na área de nutrição e seguir as recomendações corretas!

Obter resultado por uma semana é diferente de obter resultados por meses ou anos! Essa é a diferença entre "tomar um cafezinho antes do treino" e tomar pílulas de cafeína na quantia certa para seu peso, sua idade e sua rotina diária.

DICA: Só para curiosidade de todos 1 pílula de cafeína equivale a 8 copinhos de café. Agora tomar 8 copinhos de café não é e jamais será bom antes ou após seu treino na academia. Procure um especialista antes de fazer qualquer novidade no seu treinamento ou deveria dizer "procure o SANTO antes de acontecer o MILAGRE!!!"

Acompanhe o blog! até apróxima postagem!

Abraçosssssssss

Faça mais de 30 minutos de atividade física

A pessoa que faz 30 minutos de atividade física, pelo menos 3 vezes por semana, está de parabéns! Você não pode mais ser considerado uma pessoa sedentária, pois está no início de uma vida mais ativa.

Mas se você já atingiu essa marca dos 30 minutos de exercícios durante a prática há algum tempo, pode ser que seu organismo já tenha se adaptado a esse período de treinos e não responda mais como antes no começo.

Nosso corpo tem a capacidade de adaptação ao meio em que vivemos e aos estímulos que provocamos no nosso organismo. Por esse motivo não podemos manter um treinamento de apenas 30 minutos de atividade física por muito tempo.

É necessário aumentar gradativamente esse tempo para termos uma melhor resposta do nossos objetivos.

IMPORTANTE: Para quem deseja emagrecer com a prática de uma atividade física, será necessário mais de 30 minutos de treino para alcançar bons resultado. Isso ocorre porque durante os primeiros 30 minutos nosso corpo queima calorias utilizando fontes de energia retirada dos carboidratos que nos alimentamos, e só depois dos primeiros 30 minutos de atividade é que nosso organismo se utiliza de outra fonte de energia, no caso OS LIPÍDIOS, popularmente falando, as  GORDURAS (explicação bem básica, para facilitar a compreeensão de todos, pois "bioquímicamente" essa troca é bem mais complexa para ser totalmente explicada agora).

AHHHHHH!!!...Por isso temos que praticar mais de 30 minutos de atividade física por dia???

Sim. Isso mesmo e além disso, deve ter uma dieta balanceada e beber água na quantidade correta para um melhor benefício e resultado do seus objetivos. Mas não exagere! Mantenha um bom ritmo de treino e aumente aos poucos seus minutos de atividade.

DICA: Não fique só na caminhada como forma de treino. Use a bicicleta ou outra área esportiva como a natação, as aulas de ginásticas, as artes marciais entre outras que beneficiam nosso condicionamento físico e cardiovascular.

Assim, também, você evita de ficar desanimado de praticar uma única atividade física.

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Até a próxima postagem!!! Abraçosssssssssss

Por que 30 minutos de atividade física???

Já sabemos que a prática de uma atividade física, após uma avaliação médica, é benéfica ao nosso organismo de uma forma geral.

Melhoramos nosso condicionamento físico

Melhoramos nosso sistema cardiovascular

Melhoramos nosso estado psicológico (depressão, ansiedade, nervosismo, etc.)

e ficamos muito mais dispostos para as tarefas do dia-a-dia!!!

Mas, quanto tempo de atividade física realmente é necessário para alcançar esses benefícios???

Por que ouvimos tanto a recomendação de pelo menos 30 minutos diários de exercícios? Será o tempo ideal para todos nós???

Na verdade o tempo para atingir esse benefícios citados acima é individual de  cada um, mas na maioria das vezes é recomendado 30 minutos pelo motivo de ser um tempo ideal para o nosso organismo entrar em equilíbrio e ativar áreas jamais alcançadas pelo sedentarismo.

Claro que para muitos 30 minutos é algo inalcansável nos primeiros dias, mas com bom treinamento e força de vontade é mais que possível chegar lá...e até ultrapassar esse tempo!!!

Táh!... Mas e depois de alcançar esse tempo? Meu corpo não precisa de mais atividade física??? Posso sentar e relaxar que só terei benefícios???

Esse será nossa próxima postagem!!!


DICA: Próxima postagem será importante para quem busca emagrecimento!!!


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 Até a próxima postagem!!!


Abraçossssssssssssss