Mas qué isso???
Huuummm..se você jamais ouviu falar de H.I.I.T., faz muito tempo que você não vai para uma academia ou conversa com pessoas conectadas com algum tipo de atividade física, mas tudo bem... vamos lá! Chegou a hora (até QUASE passou da hora...srsr) do PERSONAL TRAINER NET falar sobre esse assunto!
Hora de falar mais sério agora.
H.I.I.T. é o nome dado a um método de treinamento intervalado, na qual nós professores da área fitness priorizamos os exercícios de alta intensidade por um curto período de tempo (de 10 a 30 segundos em média, mas podendo variar até 1 minuto conforme o tipo de treinamento aplicado), e associamos (ou intervalamos) com outros exercícios de baixa/média intensidade (de 2 a 4 minutos em média) para recuperação do exercício anterior e preparação da musculatura para a próxima sessão com alta intensidade.Esses exercícios podem ser das mais variadas formas como tiros de corrida (curta), com bicicletas (ergométricas ou não!), exercícios resistidos (com pesos), exercícios aquáticos (natação, por exemplo), entre outros.
Mas qual a vantagem, intenção ou motivo de praticar o H.I.I.T???
Esse método tem por vantagem a sua curta duração de treinamento e a intenção de obter uma queima maior ou igual de gordura corporal que a dos exercícios de longa duração (como caminhadas e corridas de longa distância) pelo motivo de sua alta intensidade exigir um maior consumo de energia durante e por um período após os treinos (e dessa forma podemos emagrecer com auxílio de uma reeducação alimentar equilibrada, pensando apenas na recuperação muscular necessária).
Ao contar todo tempo de treino (aquecimento, prática e desaceleração/resfriamento) sua duração fica entre 10 e 30 minutos em média, ou seja, ideal para os nossos dias atuais, na qual a maioria das pessoas dizem "não ter tempo para praticar uma atividade física".
Todos podemos praticar???
Digamos que a melhor pessoa para responder essa pergunta é o seu professor, mas de uma forma geral, o H.I.I.T. é mais recomendado para pessoas que já tenham um melhor condicionamento físico e consciência corporal, pois vários exercícios precisam ser realizados de forma rápida e precisa para um melhor resultado, mas claro que alunos iniciantes podem experimentar o método, respeitando seus limites, e sempre após a liberação do professor, minimizando, dessa forma, os riscos de uma prática inadequada para sua capacidade física, e se gostar e for tudo normal durante as aulas...SIGA EM FRENTE!!! o H.I.I.T. é um ótimo método de treinamento! Mas lembre-se, não é o único...
Valew pessoal! Acompanhem o blog!
Até a próxima postagem,
abraçossss
