Basicamente existem 3 zonas de treinamento para que tenhamos uma melhor base da nossa performance durante o treino. São elas:
Nível 1- 55 a 65% da sua Frequência cardíaca Máxima (clique aqui para saber sobre FCMáx) - Zona lipolítica ou de emagrecimento (na qual alguns treinadores já aboliram de seus treinos por ser muito fraca, mas para pessoas com limitações ainda é muito utilizada).
Nível 2 - 65 a 85% da sua Freqüência cardíaca máxima - Zona de condicionamento e manutenção do treino (depende do resultado já alcançado)
Nível 3 - 85 a 100% da sua Freqüência cardíaca máxima - Zona de alta performance e competitiva, na qual é muito utilizada por atletas de alto nível ou praticantes que exigem muito do limite de seu corpo, e NÃO deve ser utilizada por todas as pessoas devido a exigência de um alto índice de condicionamento e capacidade muscular.
Teoricamente essas são as principais zonas de treinamentos, existem outras como zona regenerativa, aeróbia, anaeróbia , de controle de peso, etc, mas são variáveis de treinamento específicas para cada pessoa devido a evolução ou não do seu treino.
É importante ressaltar também que o resultado do seu treino depende do tempo e da intensidade do exercício, dessa forma saberá qual a melhor zona de treinamento para seu corpo.
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Até a próxima postagem,
abraçosssssss
