Os alongamentos são tão importantes para nossos músculos quanto os exercícios físicos moderados/intensos.
Os alongamentos auxiliam numa melhor mobilidade corporal, porque a cada sessão, quando são realizados de forma correta, melhoram a nossa flexibilidade, e com isso temos uma melhora da amplitude dos movimentos do nosso corpo e dessa forma melhoramos a performance do nosso trabalho músculo-articular.
Os alongamentos, bem realizados, também melhoram a nossa circulação sanguínea, lubrificam as articulações, relaxam as fibras musculares após uma sessão de treino, ajudam a corrigir nossa postura devido a melhora da mobilidade corporal e como citado acima, melhoram a flexibilidade e performance dos exercícios.
DICA: Não confunda alongamento com aquecimento. O alongamento jamais pode ser usado como forma de aquecimento para exercícios moderados ou intensos, pois o mesmo apenas tem a função de lubrificar as articulações e melhorar a qualidade da flexibilidade do corpo. O correto é sempre AQUECER bem os músculos com exercícios próprios para cada tipo de atividade a ser praticada, e o alongamento pode até ser utilizado como um pré-aquecimento, mas jamais substituir o ato do aquecimento muscular.
Até a próxima postagem,
abraçossss
