Mas com esse frio, fica difícil manter a motivação de antes, pois o clima é propício ao descanso/repouso e um maior consumo de alimentos, e corremos o risco de virarmos verdadeiros ursos de inverno (hibernar!!!).
Para mantermos o foco nos exercícios é preciso fazermos algumas mudanças na nossa rotina de atividades físicas, a primeira é usar roupas que auxiliam na boa performance do exercícios, devemos nos proteger do frio mas sem ficarmos muito sobrecarregados com elas, pois muitas roupas pesadas de inverno podem atrapalhar o resultados.
Depois, caprichar mais nos aquecimentos antes de iniciarmos os exercícios (no mínimo 10 minutos!!!), primeiro porque os músculos estão mais rígidos e contraídos para tentar se proteger do frio, e isso facilita sofrermos uma lesão. Segundo porque o aquecimento é que vai espantar aquele desanimo inicial de querer para no meio do treino, seja por estar frio demais, ou por a musculatura não responder como antes na época de calor.
Para finalizarmos, o último toque é, se possível, mudar os horários dos treinos, pois no inverno a claridade do dia tem uma duração mais curta que nos dias de verão e o calor da tarde também pode durar menos tempo. Portanto seu corpo pode responder de uma forma diferenciada devido a mudança brusca de temperatura e o cair da noite mais rápido, até mesmo pelo fato de estar acostumado a não praticar atividade física nesse tipo de situação climática, e como nessa época mais fria do ano podem ocorrer mais facilmente resfriados e gripes, é melhor não abusar muito, e se for o caso, mude seu treino da rua para um clube ou academia, pelo menos por esse período para evitar maiores problemas.
DICAS: Continue a tomar bastante água nessa época, pois você também pode ficar desidratado nessa estação do ano.
Realize os alongamentos antes de aquecer os músculos, eles servirão como um pré-aquecimento para sua atividade física.
As pessoas que querem emagrecer não devem parar com as atividades físicas nessa época do ano, pois o corpo naturalmente já exige um maior consumo de energia/calorias para se manter aquecido, e devemos fazer disso mais um motivo para continuarmos com nossos exercícios, pois os resultados serão mais satisfatórios (claro que existem variações de organismo, e a resposta não será igual para todos).
Até a próxima postagem!
Abraçosssssssssssssss
