Já passou da hora de pessoas "acharem' que só exercícios aeróbios emagrecem.
O correto é realizar exercícios aeróbios (caminhada, corrida, ciclismo, natação, HIDROGINÁSTICA, entre outras atividades físicas) que utilizam uma maior quantidade de oxigênio como fonte de queima de substratos para geração de energia trasportada para os músculos, e exercícios anaeróbios (musculação ou TRP - treinamento resistido com pesos) que não dependem de uma grande quantidade de oxigênio para gerar energia, pois será utilizada a energia existente no próprio músculo, respeitando seus intervalos de descanso (pausa por tempo determinado) e repouso (horas de recuperação).
Agora, em especial sobre a Hidroginástica...
Já escrevi no blog sobre hidroginástica (clique aqui e confira!), e volto agora a escrever novamente sobre esse tipo de atividade física pela sua importância no emagrecimento, até mesmo porque trabalho com isso todos os dias (!!!) e observo a evolução dos resultados constantemente.
Os exercícios físicos realizados na água são ideais para quem está algum tempo sem praticar alguma atividade física e busca emagrecer, pois são de baixo impacto e isso diminui muito o risco de lesões durante a sua prática e conseguimos também trabalhar a parte aeróbica e neuromuscular, pois a hidroginástica exige que exercícios sejam realizados contra a resistência da água, e assim fazemos uma atividade que trabalha resistência cardiorrespiratória/vascular e fortalecimento dos músculos ao mesmo tempo!
Vou ser realista nos resultados, não será possível adquirir uma hipertrofia muscular (ganho de massa muscular) na hidroginástica, mas uma melhor tonificação dos músculos (menor flacidez e maior enrijecimento muscular) e uma boa queima de calorias (de 200 a 400 calorias - dependendo da intensidade dos exercícios e aparelhos utilizados durante a aula), mais a associação de uma reeducação alimentar, é emagrecimento na certa!!!
"Bora" pra água???
Abraçossssssssss
(Siga o blog PERSONALTRAINERNET para receber as atualizações e acompanhar as informações do seu Personal Trainer virtual!!!)
Agora, em especial sobre a Hidroginástica...
Já escrevi no blog sobre hidroginástica (clique aqui e confira!), e volto agora a escrever novamente sobre esse tipo de atividade física pela sua importância no emagrecimento, até mesmo porque trabalho com isso todos os dias (!!!) e observo a evolução dos resultados constantemente.
Os exercícios físicos realizados na água são ideais para quem está algum tempo sem praticar alguma atividade física e busca emagrecer, pois são de baixo impacto e isso diminui muito o risco de lesões durante a sua prática e conseguimos também trabalhar a parte aeróbica e neuromuscular, pois a hidroginástica exige que exercícios sejam realizados contra a resistência da água, e assim fazemos uma atividade que trabalha resistência cardiorrespiratória/vascular e fortalecimento dos músculos ao mesmo tempo!
Vou ser realista nos resultados, não será possível adquirir uma hipertrofia muscular (ganho de massa muscular) na hidroginástica, mas uma melhor tonificação dos músculos (menor flacidez e maior enrijecimento muscular) e uma boa queima de calorias (de 200 a 400 calorias - dependendo da intensidade dos exercícios e aparelhos utilizados durante a aula), mais a associação de uma reeducação alimentar, é emagrecimento na certa!!!
"Bora" pra água???
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