Corrida - Parte 3

Vamos avançar para uma nova etapa...

Se você seguiu o treinamento como foi passado nas duas últimas postagens, você já está pronto para fazer uma escolha para seu treinamento.

Você pode optar por caminhar rapidamente por 30 minutos sem interrupções na velocidade dos seus passos, ou trotar (correr lentamente, conforme seu ritmo) por alguns minutos intercalando com caminhadas rápidas.

Opções (pelo menos 03 vezes na semana):

• 30 minutos diretos de caminhada rápida (sem pausa e diminuição da velocidade) ou;
• 05 minutos de caminhada rápida + 10 minutos de corrida lenta (2 vezes) = 30 minutos de treino

Escolha a opção que você se sente melhor, e busque melhorar seu condicionamento para a próxima semana.

DICA: Respire corretamente para não sentir mal estar e precisar parar o treino (veja sobre respiração aqui) e beba água antes e após o treino.

Deixe no blog comentários de como está sendo seu treinamento para corrida, suas dificuldades e dúvidas que surgiram durante a semana de treinamento, ou se preferir mande um e-mail para cicero.brito@yahoo.com.br . 

Semana que vem... Corrida - parte 4!!! Bom Treino!

Abraçossssssssssss