Treinamento de Força - Parte 4 - Dica especial para o iniciante

Esse post é uma DICA especialmente para você que pretende iniciar um treinamento de Força

A DICA é simples e objetiva

É, e sempre será NORMAL sentir um PEQUENO desconforto muscular após iniciar seu treinamento de força (treino recomendado, SÉRIE SIMPLES - veja aqui).

O que não é e JAMAIS será NORMAL para o iniciante:

• sentir dor exagerada nos grupos musculares trabalhados (aquela dor que você mal consegue mexer os músculos, por exemplo)
• CONTINUAR a sentir dor exagerada nos músculos trabalhados por um longo período ( mais de 3 dias, você pode ter gerado uma lesão muscular)
• sentir dores nas articulações pertencentes aos membros dos grupos musculares trabalhados (poderá ser um problema articular, recomendo um médico ortopedista)
• sentir dores em regiões ou músculos do corpo que não foram trabalhadas na musculação (poderá ser um problema que você já tenha e desconhece, procure um especialista - educador físico, fisioterapeuta ou dependendo do caso até mesmo um médico)

Pequenas dores musculares são normais para quem inicia um treino de musculação, mas dores fortes e que demoram a desaparecer podem ser sintomas de algum tipo de lesão provocada ou já existente.

A DICA principal é: Não tente ganhar músculos do dia pra noite! Isso leva um tempo!

Treine corretamente, obedecendo os pesos e a posição correta dos exercícios e dos aparelhos de musculação.

LEMBRE-SE: Musculação é "Saúde" e não "Dor".

Abraçossssssssssss