150 minutos de atividade física semanal

Para você que é sedentário são necessários somente 150 minutos de qualquer atividade física moderada (que lhe agrade, claro!) por semana para se tornar uma pessoa mais saudável.

Essa é uma das novas regras que nós profissionais de Educação Física estamos implantando em nosso alunos iniciantes.

Você mesmo pode dividir seu tempo de treino, buscando a melhor forma possível de praticá-lo, desde que realize os 150 minutos durante a semana. Claro que não é correto realizá-los em um único dia da semana (leia o porque aqui ). Você deve dividí-los conforme o seu tempo semanal.

Exemplo: segunda-feira = 30 de caminhada
                  terça-feira = 30 minutos de bicicleta
                 quinta-feira = + 30 minutos de caminhada
                 sábado ou domingo (a seu gosto) = 60 minutos de futebol com os amigos!

DICA nº 1: se for começar AGORA procure antes um médico para saber se está apto a iniciar qualquer atividade física.

Dica nº 2: Depois de liberado pelo médico, não precisa iniciar já com 150 minutos por semana, pode ser um pouco menos como 120 ou até mesmo 90 minutos apenas. O importante                        é começar e seguir em frente! Rumo aos 150 minutos!!! Procure um BOM educador físico, ele vai saber te ajudar!

Abraçossssssss...e até a próxima postagem!!!