Para aquecimento 120 batimentos (do coração) por minuto (bpm) durante 5 minutos.
Treino entre 130 a 150 bpm. Conforme seu ritmo, sem exageros no início (30 minutos , 3 vezes por semana).
Depois de um tempo de treino ( 2 ou 3 meses e mais de 3 vezes por semana) fique entre 140 a 160 bpm.
Esses números são para uma pessoa que NÃO tem hipertensão arterial e busca melhorar sua qualidade de vida com uma atividade física (emagrecer , por exemplo).
Para atletas e corredores são outros valores.
Dica: Seu cardiologista pode dizer qual é sua frequência ideal para treino, mas para um melhor aproveitamento e variedade do seu treino, procure um educador físico.
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