Essa é uma grande dúvida de todos que começam a praticar a corrida. Como devemos respirar corretamente? Devo inspirar o ar pelo nariz e expirar pela boca ou vice versa??? E se eu respirar somente pela boca???
Na verdade, estudos recentes dizem que devemos respirar da maneira que for mais confortável para nós, pois vamos aos poucos, condicionando nosso organismo a essa maneira de respirar.
Particularmente eu prefiro usar o modo antigo, inspirar pelo nariz e soltar o ar pela boca, pois muitos corredores antigos se utilizaram desse método e obtiveram resultados positivos. A única coisa que faço diferente, é nos últimos metros ou minutos finais, é respirar somente pela boca para adquirir uma quantidade maior de oxigenação para tentar obter um melhor resultado final.
DICA IMPORTANTE: Ao terminar seu treino de corrida, JAMAIS PARE BRUSCAMENTE de correr. Você deve fazer a chamada volta calma, onde o praticante deve continuar a correr e diminuir aos poucos seu passos até trotar e enfim caminhar lentamente até parar. A parada brusca pode acarretar em uma diminuição da pressão arterial e causar tonturas ou até mesmo desmaios, pois as artérias ainda estão dilatadas devido a prática da corrida intensa e uma parada brusca diminui a circulação sanguínea quer percorria todas as partes do nosso corpo, concentrando-se apenas nos membros inferiores, causando um desequilíbrio no fluxo sanguíneo de todo nosso organismo.
A dica vale também para quem pratica caminhada também. Diminua lentamente seus passos até parar totalmente.
Próximo post...Corrida - parte 3!!!
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