Continuando nosso treinamento para corrida...
Agora que você já está mais condicionado para a prática da atividade física por ter praticado corretamente o treino da semana passada, podemos avançar para uma nova etapa.
Nesse treino você vai continuar caminhando mas de forma mais intensa, seguindo os seguintes passos:
- 3 minutos de caminhada rápida e 2 minutos de caminhada normalmente (30 minutos = 18 minutos rápidos e 12 minutos normalmente = 3 minutos rápido x 2 minutos normalmente = 6 vezes em 30 minutos)
Dessa vez faça os 30 minutos completos de exercícios e pelo menos 3 vezes na semana, e não esqueça de realizar um aquecimento de 5 minutos antes (caminhada leve com movimentação de braços) e depois fazer um alongamento antes de começar o treino.
DICA: Lembre-se que não é passeio, é treino! Mantenha o Foco nos seus passos!
Bom treino!
Acompanhe o blog....semana que vem - Parte 3!!!
Abraçossssssssssss
Adorei seu blog..era o que eu realmente estava procurando...estou disposta me tornar uma corredora..ja fiz musculação por muitos anos .mas a um ano parei..só estou caminhando..e decidi que este ano quero correr..hje vou iniciar minha segunda semana ou seja vou seguir o seu plano de corrida 2..obrigaduu por compartilhar conosco seus conhecimentos..abraços Lu Pierottilu@hotmail.com
ResponderExcluirOi Lu!
ResponderExcluirCom disse no e-mail para você,
Para mim é uma satisfação saber que alguém segue minhas dicas e faz uso dos meus conhecimentos.
Siga o treino corretamente e qualquer dúvida entre em contato.
Abraçossssssssssssss