É suficiente???

Será que é suficiente para meu corpo apenas 30 minutos por dia de atividade física, 3 vezes por semana???

Sim!

Para quem esta começando uma atividade física e possui uma vida sedentária, é mais que suficiente, pois como o corpo não esta adaptado aos exercícios, pode ser até mesmo o limite do iniciante. Mas fique calmo, pois seu corpo responde naturalmente a cada dia de prática buscando melhorar cada vez mais.

Por isso, vá com calma no começo, e se sentir aquela dorzinha muscular durante o exercício, não desista, é o ácido láctico (substância produzida pelo organismo após um esforço muscular mais exaustivo) agindo em seus músculos.

Como diminuir essa dor muscular?

Melhorando seu desempenho e performance a  cada dia.

Desempenho??? Performance??? Não são as mesmas coisas???

NÃOOOOOOOOOO!!!....Explico melhor no próximo post!!!

Abraçossssssssssssssssss.