Formas de alongamento
Para você que busca conhecer alguns tipos de alongamento, veja o quadro abaixo. Os movimentos servem tanto para relaxar quanto para realizar uma caminhada ou corrida leve. Aproveite!!!
Fonte: Bob Anderson - livro Alongue-se
Lembre-se: para um bom resultado no alongamento mantenha se na posição sem sentir dor. A dor significa que você passou do seu limite muscular para realizar o movimento.
Sem dor segure de 15 a 20 segundos sem se movimentar.
Abraçossssssssss.
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