Faça mais de 30 minutos de atividade física

A pessoa que faz 30 minutos de atividade física, pelo menos 3 vezes por semana, está de parabéns! Você não pode mais ser considerado uma pessoa sedentária, pois está no início de uma vida mais ativa.

Mas se você já atingiu essa marca dos 30 minutos de exercícios durante a prática há algum tempo, pode ser que seu organismo já tenha se adaptado a esse período de treinos e não responda mais como antes no começo.

Nosso corpo tem a capacidade de adaptação ao meio em que vivemos e aos estímulos que provocamos no nosso organismo. Por esse motivo não podemos manter um treinamento de apenas 30 minutos de atividade física por muito tempo.

É necessário aumentar gradativamente esse tempo para termos uma melhor resposta do nossos objetivos.

IMPORTANTE: Para quem deseja emagrecer com a prática de uma atividade física, será necessário mais de 30 minutos de treino para alcançar bons resultado. Isso ocorre porque durante os primeiros 30 minutos nosso corpo queima calorias utilizando fontes de energia retirada dos carboidratos que nos alimentamos, e só depois dos primeiros 30 minutos de atividade é que nosso organismo se utiliza de outra fonte de energia, no caso OS LIPÍDIOS, popularmente falando, as  GORDURAS (explicação bem básica, para facilitar a compreeensão de todos, pois "bioquímicamente" essa troca é bem mais complexa para ser totalmente explicada agora).

AHHHHHH!!!...Por isso temos que praticar mais de 30 minutos de atividade física por dia???

Sim. Isso mesmo e além disso, deve ter uma dieta balanceada e beber água na quantidade correta para um melhor benefício e resultado do seus objetivos. Mas não exagere! Mantenha um bom ritmo de treino e aumente aos poucos seus minutos de atividade.

DICA: Não fique só na caminhada como forma de treino. Use a bicicleta ou outra área esportiva como a natação, as aulas de ginásticas, as artes marciais entre outras que beneficiam nosso condicionamento físico e cardiovascular.

Assim, também, você evita de ficar desanimado de praticar uma única atividade física.

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Até a próxima postagem!!! Abraçosssssssssss