Agora, deixo aqui alguns exercícios abdominais localizados. Mas, deixo também a DICA que para um iniciante é necessário começar devagar e não se preocupar muito com os exercícios abdominais laterais. O foco é ganhar condicionamento.
Mantenha sempre a coluna lombar estabilizada (apoiada) ao solo e não puxe o pescoço para frente durante o movimento
Veja os exercícios que você pode realizar:
Deseja saber qual intensidade do exercício é melhor para você???
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Abraçosssssssssssssssss
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