Músculos Abdominais Definidos - Parte 2 (Final)

Agora, deixo aqui alguns exercícios abdominais localizados. Mas, deixo também a DICA que para um iniciante é necessário começar devagar e não se preocupar muito com os exercícios abdominais laterais. O foco é ganhar condicionamento.

Mantenha sempre a coluna lombar estabilizada (apoiada) ao solo e não puxe o pescoço para frente durante o movimento 

Veja os exercícios que você pode realizar:

Deseja saber qual intensidade do exercício é melhor para você???

Entre em contato pelo e-mail do blog e tenha um treinamento personalizado à distância ou pessoalmente (após verificação da localização do interessado)!

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Abraçosssssssssssssssss

Músculos Abdominais definidos - PARTE 1

Puxa...até que enfim um post sobre exercícios físicos! O blog tava mais pra jornal do que pra dicas de um Personal Trainer! Mas informar também faz parte da rotina diária de um Personal Trainer!!!

Ahhhhh...os tão sonhados músculos abdominais definidos!!!

A maioria quer tê-los...mas a minoria consegue! Por quê? Será que é tão difícil assim???

Depende...

Em primeiro lugar você precisa regular sua alimentação para um bom resultado.

Em segundo lugar, não basta apenas fazer exercícios localizados para os músculos abdominais, será preciso realizar também um bom trabalho para queima de gordura localizada na região do abdômen, como por exemplo corrida ou bicicleta ergométrica ou não.

Em terceiro, você precisa ter MUITA, MUITA, mas MUITA mesmo, força de vontade para continuar até atingir os primeiros resultados, que só vão aparecer aproximadamente depois de 3 meses de treinamento dedicado.

DICA: Lembre-se dos 3 princípios básicos para um bom resultado além dos exercícios abdominais:
- REGULAR ALIMENTAÇÃO
- EXERCÍCIOS PARA QUEIMA DE GORDURA LOCALIZADA
- MUITA FORÇA DE VONTADE PARA CONTINUAR...talvez o mais difícil de tudo.

Mas você consegue! Só depende de você!

Próximo post.... EXERCÍCIOS ABDOMINAIS.....acompanhe o blog!!!!

Abraçosssssssssssssss

Refrigerante....

Notícia compartilhada...

Uma lata de refrigerante por dia equivale a 50 quilos de açúcar por ano

Nova York irá realizar uma campanha que prevê a conscientização da população para os perigos que o excesso de açúcar.

Pesquisadores norte-americanos sugerem que uma pessoa que toma uma lata de refrigerante diariamente terá consumido 50 quilos de açúcar no final de um ano.

Segundo Dr. Thomas Farley, coordenador do serviço de saúde da cidade de Nova Iorque, será lançada uma campanha que prevê a conscientização da população para os perigos que o excesso de açúcar pode trazer à saúde e de como as bebidas açucaradas podem contribuir para o aumento da obesidade.

Farley lembra que a obesidade pode desencadear o diabetes, doenças cardíacas, derrames, artrite e alguns tipos de câncer.

"A maioria dos adultos de Nova Iorque estão acima do peso ou obesos, assim como quatro em cada 10 crianças da escola primária, e as conseqüências para a saúde são enormes", diz Farley. "As bebidas açucaradas são a maior fonte de açúcar adicionada à dieta e o risco de uma criança ficar obesa aumenta com cada porção adicional diária de uma bebida desse tipo".

A campanha consistirá em spots televisivos e será complementada por cartazes bilíngües em metrôs da cidade que motivam os nova-iorquinos a pensar sobre o quanto eles seriam obrigados a caminhar para queimar as calorias referentes a uma lata de refrigerante.

A campanha incentiva os nova-iorquinos para evitar bebidas açucaradas e saciar a sede com água, leite desnatado e bebidas sem açúcar.

FONTE: Portal da Educação Física

A notícia relata sobre o público americano novaiorquino, mas vocês acham que no Brasil é diferente???????????

Comentem.....

Abraçossssssssssss

Corpo e Mente

Cada vez mais cresce o número de pessoas com depressão, traumas e outros problemas psicológicos.

Muitas vezes não sabemos o que fazer quando uma pessoa mais próxima de nossa família se encontra com esses problemas.

Claro que o primeiro caminho é o médico de confiança da pessoa e assim sucessivamente outros especialistas serão recomendados para diminuir ou eliminar esse problema que pode durar meses ou anos!!!

Mas muitas vezes os especialistas nessa área só recomendam remédios e um bom trabalho psicológico, e quase sempre esquecem do trabalho físico.

 

Mas também, pra quê trabalhar o físico???

Já foi mais que comprovado que os exercícios físicos além de melhoram a saúde corporal, melhoram também a saúde mental.

São muitos os hormônios liberados durante e após uma atividade física que auxiliam na diminuição da ansiedade, estresse e de vários outros problemas psicológicos.

Por isso, se você passa por problemas psicológicos ou conhece pessoas em sua família que enfrentam esse problema, recomende que além de médicos e psicólogos, ele procure também um bom educador físico para que volte a ter uma boa saúde, tanto mental quanto física.

Abraçosssssssssssssssssss