treinamento de força - Parte 2 (Séries Multiplas)

Comtinuando nosso tema Treinamento de Força...

vamos comentar sobre as Séries Múltiplas 

Séries multiplas

- 2 ou 3 séries de aquecimento com carga

- Depois realização de séries multiplas com carga

A quantidade de séries vai depender do objetivo do treinamento, por exemplo:

HIPERTROFIA MUSCULAR: de 2 a 4 séries de 8 a 12 repetições máximas para cada grupo muscular ( limite de 70% da carga máxima)

DESENVOLVIMENTO DE FORÇA: De 4 a 6 séries de 2 a 6 repetições máximas para cada grupo muscular (limite de 85% carga máxima)

Próxima postagem ... oque é 1 RM???

Abraçosssssssssssssss