Se você vem seguindo corretamente o treinamento passado nas postagens anteriores, podemos avançar mais uma etapa.
Você já deve estar apto a correr por pelo menos 30 minutos por dia, três vezes por semana no mínimo. (Se não estiver não se preocupe, siga a dica do blog mais abaixo!)
Treino:
- O segredo agora é simplesmente aumentar gradativamente os minutos do seu treino e forçar um pouco mais a cada dia.
- Você pode optar também por manter os 30 minutos por dia e aumentar somente os dias de treinamento ( se fazia 3 vezes por semana, faça 4 ou 5 dias de treinamento).
- Beba bastante líquidos antes e após o treino.
- Faça sempre um aquecimento e depois um alongamento para começar seu treino.
- Concentre-se no seu treinamento. Treino não é passeio.
- Não ultrapasse seus limites. Siga as etapas do treinamento conforme seu organismo suporta.
- Qualquer dúvida procure um profissional de Educação Física, ele está apto a auxiliá-lo no que for preciso.
- Cuide também da sua alimentação. Ela te ajudará a conseguir melhores resultados.
DICA: Caso você não esteja ainda correndo por 30 minutos seguidos, não se desespere pois, uma pessoa não é igual a outra e pode levar mais tempo para se adaptar. O importante é seguir o treinamento da maneira mais correta possível. Aos poucos você vai alcançar seu objetivo.
Assim chegamos a nossa última postagem sobre iniciação a corrida.
Muito obrigado pela sua atenção.
Bom treino e não para com suas atividades, muito menos de acompanhar o blog.
Em breve...novas postagens, novos temas e tudo sobre as atualidades no mundo da Educação Física.
Abraçosssssssssssssssssssss
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