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Agora compartilho também com você, querido seguidor do PERSONAL TRANINER NET!!! Espero que goste! Abraçosssssssssssss!!!
Os benefícios do alongamento
O aquecimento muscular é muito importante antes de
iniciarmos qualquer exercício, pois um músculo bem aquecido terá menos riscos
de sofrer uma lesão. Mas o alongamento também é importante e traz ao nosso
corpo muitos benefícios.
Devemos realizar o alongamento antes de começarmos qualquer
atividade física e principalmente ao terminarmos essa atividade.
O alongamento não melhora apenas a flexibilidade. Veja
abaixo, alguns dos benefícios proporcionados pelo alongamento:
- Melhora da circulação sanguínea, e por esse motivo, pode
ser usado como um pré-aquecimento;
- Auxilia na correção postural;
- Auxilia na lubrificação das articulações;
- Realizado corretamente, auxilia na forma correta da
respiração durante e após o exercício;
- Auxilia na liberação de alguns hormônios, como a
serotonina por exemplo (conhecido também como o "hormônio do
bem-estar")
- Melhora a funcionalidade dos órgão internos;
- Melhora a amplitude de seus movimentos devido a melhora
gradativa da flexibilidade;
- Auxilia na consciência corporal, pois você realizará
movimentos que talvez desconheça e não imaginava ser capaz de praticá-los;
- Auxilia muito no relaxamento muscular, principalmente após
a realização de uma atividade física;
- Diminui o risco de lesões;
Não deixe de realizar os alongamentos, torne-os um hábito,
pois sua prática é tão importante quanto a realização da atividade física que
você gosta.
Texto por: Cícero Brito - CREF. 115319/SP (Profissional de
Educação Física do Spa Água Santa).
Fonte de imagens: Google (Bob Anderson, livro "Alongue-se")
